Lorsqu’une personne présente une corpulence plus importante que la moyenne, on dit qu’elle est en surpoids. Des précautions doivent alors être prises pour en éviter les conséquences néfastes. Quelques conseils.
Les causes du surpoids
Trois facteurs peuvent être à l’origine du surpoids. « Le surpoids est souvent dû au régime alimentaire, ou d’origine hormonale, ou tout simplement héréditaire », explique le Dr Berthe Razafindravohitra. Une consommation excessive d’aliments riches en lipide et/ou en glucide, conjuguée avec un manque d’exercices physiques peut ainsi entraîner une augmentation importante du poids. Idem pour l’utilisation de certains contraceptifs inadaptés chez la femme.
Les conséquences du surpoids
Le surpoids présente pourtant des effets néfastes. La personne en surpoids peut être victime de complications métaboliques, et court le risque de développer des maladies chroniques, comme le diabète ou encore des maladies cardio-vasculaires telles que l’hypertension, ou l’insuffisance cardiaque. Le surpoids risque également d’entraîner des complications respiratoires, des troubles du sommeil ou des déformations articulaires.
Bien manger …
Le meilleur moyen de prévenir le surpoids et d’en éviter les conséquences est d’avoir un bon régime alimentaire. Zoelinoronirina Ranovona, nutritionniste, conseille de prendre uniquement trois repas par jour et de privilégier les fruits et les légumes. Elle recommande également les produits laitiers au petit-déjeuner. Un régime hypocalorique, faible en lipide et en glucide, est également conseillé. Pour le Dr Berthe Razafindravohitra, il convient également d’adopter « un rythme alimentaire régulier, en équilibrant la quantité et la qualité des aliments à consommer ».
… et faire du sport
Les exercices physiques sont importants, surtout pour les personnes en surpoids. « Des activités physiques régulières contribuent au bon fonctionnement des organismes et à l’élimination des graisses stockées dans le corps », souligne le Dr Berthe Razafindravohitra.
