La saison chaude arrive à grand pas. Il est temps de préparer son corps à l’arrivée du soleil et des petits désagréments qu’il peut parfois causer. Et comme les vêtements chauds qui cachaient tout en hiver seront rangés au placard, les vêtements plus légers sont de sortie. Voici des astuces pratiques pour un corps au top durant l’été.
BIEN MANGER
Un bon régime alimentaire permet à notre corps de bien s’adapter à la saison chaude. Les fruits et les légumes sont à privilégier. L’été est le meilleur moment pour profiter des aliments frais. Donc les préférer en salade et en crudités plutôt qu’en soupe, sauf en soirée de grandes pluies. Frais, ils renforcent l’organisme et aident à se booster. Un bol de salade de fruits et des crudités de légumes constituent par ailleurs un choix idéal pour compenser la perte d’eau. En ce temps de vacances, surtout pour ceux qui vont partir au bord de la mer, il faut profiter des poissons et des fruits de mers, cuits à la vapeur ou aux barbecues, le choix selon votre envie.
FAIRE DES EXERCICES PHYSIQUES
Après plusieurs mois d’hibernation sous des pulls, le corps doit maintenant bouger, et retrouver sa vitalité. Les piscines rouvrent et l’occasion est toute trouvée pour s’adonner à la natation. Pour ceux qui préfèrent les exercices en salles, loin de la chaleur torride, des séances de tapis deux fois par semaines en fin de soirée suffisent pour garder la ligne. Faire plus n’est évidemment pas interdit.
En weekend, il faut profiter des beaux jours pour faire des joggings ou du vélo. Le début de l’été est l’occasion pour bien profiter du soleil hors du train train quotidien. Aucune obligation de courir des marathons, ni même de courir tout court. Une marche au cœur de la naturel est excellente. Trente minutes peuvent suffire pour commencer. Le rythme pourra ensuite augmenter au fur et à mesure.
PRÉPARER LA PEAU POUR LE SOLEIL
Qui dit été, dit soleil, dans ce cas, préparez dans les sacs les crèmes solaires. Cela permet d’atténuer les impacts des rayons du soleil. Ceux qui veulent bronzer peuvent privilégier les fruits et les légumes riches en bêta-carotène tels que le poivron, la mangue, le persil, le melon. Ces aliments aident à avoir un peu plus de couleur à la peau.
La chose la plus importante à faire, c’est de boire de l’eau. Beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. Plus il fait chaud, plus on transpire, une raison de plus pour augmenter la quantité d’eau par jour. Et quand on sait que boire de l’eau fait perdre les graisses accumulées pendant la saison hivernale, pourquoi ne pas faire d’une pierre deux coups. Les boissons aux fruits sont conseillées pour l’énergie, mais l’idéal reste l’eau. Un bon litre et demi par jour au moins.
