Qui n’a jamais ressenti ce sentiment d’impuissance et d’incapacité à réagir face à une situation qui nous dépasse ? Sous l’effet des émotions que cette situation entraîne, le rythme cardiaque s’accélère, les mains tremblent, on commence alors à transpirer et à ressentir un état d’énervement que l’on a du mal à calmer.
C’est le stress, une situation qui atteint de plus en plus de personnes, sinon presque tout le monde, aujourd’hui. « Nous sommes tous stressés », souligne le professeur Jacques Ramambazafy Ralainony, psychologue. Le stress survient quand la situation réelle ne correspond pas aux attentes, ou quand le déséquilibre entre les deux est trop grand. Se trouver coincé dans les embouteillages à plusieurs kilomètres de l’endroit où l’on est attendu à un rendez-vous, être tout près d’une deadline alors que l’on a à peine commencé le travail à rendre sont autant d’exemples de facteurs de stress, au même titre que le coût de la vie face à un pouvoir d’achat très faible.
Pour prévenir le stress, la première chose à faire serait, selon le professeur Jacques Ramambazafy Ralainony « d’éviter toutes situations embarrassantes, difficiles à résoudre ou qui pourraient même n’avoir aucune solution ». Dans d’autres cas, il suggère de « laisser parfois passer certaines choses et ne pas toujours donner une grande signification aux situations face auxquelles on ne peut rien », explique-t-il.
Haja Miora Rambinintsoa, également psychologue, conseille aux gens « d’ajuster leurs attentes sur les choses qu’ils ne peuvent contrôler afin de ne pas avoir à faire face à des situations complexes ». Le déséquilibre ne sera pas trop grand, et la situation de stress s’en trouvera amoindrie. Et quand la situation de déséquilibre est inévitable, elle prône « la pratique du sport et les activités physiques qui permettent d’évacuer les toxines afin d’aérer le cerveau ».
